知人から本当に苦しいとき「マインドフルネス（呼吸のめい想・音に耳を澄ますめい想」で なんとか乗り越えました と聞きました
頭の中のおしゃべりは止まることなく「不安・否定・恐怖・評価・どうにもならない過去のこと・どうでも良いこと」をずっと喋り続けています。一言で言うと「あれこれ考えすぎ」ている訳です。マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。過去の後悔を捨て、未来の心配をせず、ただ「いまここ」に集中し感謝することです。
最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられています。効果は、集中力が高まる、ストレス解消、よく眠れるなどが効果検証されています。
